Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Онлайн-тренировки для всех возрастов

тренируйся где угодно вместе с дон-спорт онлайн

Выберите программу

Пол
Возраст
Цель тренировок
Цель тренировок
Цель тренировок
01
мы точно знаем, как надо
С вами будут работать профессиональные тренеры, они подскажут и проконсультируют
02
только вперед
Мотивируем и вдохновляем, вы полюбите фитнес так же, как и мы
03
все вместе
У нас есть групповые тренировки по Zoom, так что здесь вы сможете найти единомышленников
04
даже для самых занятых
Тренировки не займут у вас много времени, но сохранят здоровье и помогут держать себя в тонусе

записанные ТРЕНИРОВКи

Женские практики
Здоровая спина
Женские практики Здоровая спина

Женские практики

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Курс из 8 тренировок для всех возрастов.
Результат
  • Укрепление мышц таза.
Тренеры
7000 руб

Здоровая спина

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Курс из 8 тренировок для всех возрастов.
Результат
  • Укрепление мышц спины;
  • Выработка красивой осанки.
Тренеры
-10%
7200 руб 8000 руб

Доброе утро с ДОН-Спорт

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Утренняя программа тренировок (зарядка), направленная на «тонус мышц», пробуждение организма ото сна. Поможет зарядиться энергий на весь день. Для всех желающих. Подходит для всей семьи. Состав программы: разная программа тренировок на каждый день, занятия будут проходить 5 дней в неделю по 30 минут в определенное время (утром), динамичное музыкальное сопровождение.

Результат
  • поддержание режима дня (тренировки будут проходить утром);
  • заряд бодрости;
  • энергичная и веселая разминка для всей семьи.
Тренеры
600 руб
Специальная цена для держателей клубных карт

МФР

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Методика, направленная на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепления общего состояния организма. Подходит как для профессиональных спортсменов, так и для фитнес-любителей.
Результат
  • улучшает кровообращение;
  • повышает гибкость и подвижность суставов;
  • укрепляет опорно-двигательный аппарат;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • улучшает работу лимфатической системы;
  • помогает в борьбе с лишним весом;
  • способствует выведению из тканей лишней жидкости.
Тренеры
6000 руб
или 600 руб/занятие. Специальная цена для держателей клубных карт

Остаться собой

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Программа для тех, кто хочет сохранить и улучшить физическую форму во время удаленной работы или отпуска. Для всех желающих.
Состав программы: абонемент на 12 тренировок в мини-группе, замеры до начала программы и по завершению + фото, рекомендации по питанию, по итогам определяется лучший, премируется сертификатом с 30% скидкой. Минимальное количество участников – 3 человека
Результат
  • подтянутая фигура;
  • здоровое тело;
  • гордость за себя!
Тренеры
7200 руб
Специальная цена для держателей клубных карт

Гимнастика для лица

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Для всех желающих. Состав программы: продолжительность 1 месяц - 4 занятия в неделю по 30 минут, разделение курса на профессиональный и начинающий, проработка различных групп мышц лица в зависимости от цели, индивидуальное общение в скайпе в конце каждой недели для проверки правильности выполнения упражнений, фото ДО и ПОСЛЕ курса. Минимальное количество участников – 3 человека.
Результат
  • сокращение морщин без косметолога;
  • подтянутая кожа;
  • выравнивание тона лица;
  • исправление асимметрии.
Тренеры
10000 руб
Специальная цена для держателей клубных карт

На шпагат

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Для всех желающих. Состав программы: определение начального уровня, продолжительность 1 месяц (12 занятий), консультация тренера + ДЗ для улучшения результатов, промежуточная оценка, консультация массажиста (если необходимо), 50% на след онлайн программу.
Результат
  • улучшение осанки;
  • развитие упорства, выносливости.
Тренеры
7200 руб
Специальная цена для держателей клубных карт

Идеальные ягодицы

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

В состав программы входят: абонемент на 12 тренировок в мини-группе, замеры до начала программы и по завершению + фото (по желанию), рекомендация по питанию, новые знакомства и групповая поддержка. Минимальное количество участников – 3 человека.
Результат
  • Женственная форма;
  • Округлые подтянутые ягодицы.
Тренеры
7200 руб
Специальная цена для держателей клубных карт

Групповые тренировки по zoom

Доброе утро с ДОН-Спорт
МФР
Остаться собой
Гимнастика для лица
На шпагат
Идеальные ягодицы
Доброе утро с ДОН-Спорт МФР Остаться собой Гимнастика для лица На шпагат Идеальные ягодицы

АРЕНДа ОБОРУДОВАНИЯ    
Выбрано 0 шт. очистить

с тренировками

Антистресс
Велогонка
Скульптор тела
Оборудование
Коврик
Блоки для йоги
Ролл для пилатеса
Ремень для йоги
Оборудование
Коврик
Велотренажер
Оборудование
Гантели
Штанга с комплектом блинов
Коврик
Амортизаторы разной жесткости
Антистресс Велогонка Скульптор тела

Антистресс

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Набор оборудования: коврик для йоги, 2 блока для йоги, ремень для йоги, ролл для пилатеса. Блок из 8 групповых онлайн-тренировок. Для всех возрастов.
Результат
  • развитие гибкости;
  • улучшение подвижности суставов;
  • снятие мышечного напряжения;
  • релаксация.
Тренеры
-32%
8500 руб 12500 руб
за занятия в мини-группах

Велогонка

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Набор оборудования: велотренажер, коврик. Блок из 8 групповых онлайн-тренировок. Для всех возрастов.
Результат
  • сжигание жира;
  • укрепление мышц всего тела;
  • развитие выносливости;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы.
Тренеры
-32%
8500 руб 12500 руб
за занятия в мини-группах

Скульптор тела

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Набор оборудования: гантели, мини-штанга с полным комплектом блинов, амортизаторы разной жесткости, коврик. Блок из 8 групповых онлайн-тренировок. Для всех возрастов.
Результат
  • укрепление мышц всего тела;
  • развитие выносливости.
Тренеры
-32%
8500 руб 12500 руб
за занятия в мини-группах

ФИТНЕС РЕАБИЛИТАЦИЯ

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Показания
  • Малоподвижный образ жизни
  • Нервное напряжение, стресс
  • Плохой сон
  • Боли в спине и шее, мышечное напряжение
  • Нарушение двигательной активности
  • Снижение работоспособности
  • Реабилитация после перенесенных заболеваний, в т.ч. COVID
Что входит
  • Силовые тренировки разной интенсивности
  • Кардионагрузки
  • Аэробные упражнения
  • Дыхательные техники
  • Рекомендации по питанию
  • Психологическая поддержка
  • Консультации смежных специалистов и пр.
Тренеры

Личное сопровождение тренера

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Что входит
  • Составим программу;
  • Подберем оборудование;
  • Следим за результатами;
  • Тестируем до и после курса.
Дополнительно
  • Консультация психолога/неопсихолога;
  • Консультация кинезиолога;
  • Массаж;
  • Консультация нутрициолога, составление индивидуальной программы питания.
Тренеры

ОЧЕНЬ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС

ФИТНЕС РЕАБИЛИТАЦИЯ
Личное сопровождение тренера
ФИТНЕС РЕАБИЛИТАЦИЯ Личное сопровождение тренера

детям

01
внимание к каждому ребенку
В детском клубе ДОН-Спорт работают не просто тренеры, а опытные педагоги со знанием детской психологии
02
насыщенная программа
Занятия для здоровья и укрепления иммунитета, для развития мышления, для повышения творческого потенциала, творческие марафоны, квесты и даже празднуем дни рождения
03
ВРЕМЯ С ПОЛЬЗОЙ
С нами ребенок узнает необходимые для жизни вещи: искусство этикета, кулинария для самых маленьких и многое другое
04
ДЛЯ МАМ И ПАП
Занятия онлайн расширяют кругозор родителей. Мы подскажем вам много полезных идей и увлекательных игр

Грудничковое плавание

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Грудничковое плавание – это оздоровительная методика, базирующаяся на врожденных рефлексах ребенка: плавательном, дыхательном и толчковом. Возраст 0+. Вам понадобится: стабильный интернет, телефон с камерой и установленной программой ZOOM. Занятия проходят под наблюдением сертифицированных тренеров, прошедших специальное обучение. Перед началом программы с родителями проводится подробный инструктаж, выдается методический материал.

Результат
  • улучшается сон, аппетит, настроение ребенка;
  • быстрее развиваются все системы организма, укрепляется опорно-двигательный аппарат, мышцы;
  • достигается эффект закаливания.
Тренеры
7500 руб
за 5 занятий. Пробное - бесплатно.

Выставки

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Выставки творческих работ. От 4 до 14 лет.

Марафоны и челенджи

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Спортивное долгосрочное мероприятие. Спортивный спор. Выполняются упражнения с обязательным видео отчетом. 7-14 лет. До 10 человек.

Спортивные секции (закрытые группы)

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Спортивные занятия различного направления. Направлены на развитие физических качеств, навыков, умений в выбранном виде спорта. Проходят в закрытой группе. 5-10 лет. До 5 человек. Перечень занятий: акробатика, танцы, тейквондо.
Тренеры
450 руб
за занятие. 5 зан. - 2250 руб. 10 зан - 4500 руб.

Мероприятие (праздник)

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Праздник включает в себя развлекателные занятия, игры, танцы, серию мастер-классов и пр. 4-10 лет.    До 10 человек.
500 руб
за час

Персональное творческое/подготовительное занятие

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

В программе обучения: подготовка к обучению грамоте, формирование математических представлений, развитие познавательной сферы, развитие эмоционально-личностной сферы; развитие творческого потенциала. Проходят индивидуально. От 4 до 7 лет. Программы: Подготовка к школе (4-5; 5-6; 6-7 лет), Почитай-ка (обучение чтению и анализ прочитанного материала), ИЗО, Лепка.
Тренеры
1000 руб
за занятие. 5 зан. - 5000 руб.

Персональное спортивное занятие

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Спортивное персональное занятие. Направлены на развитие физических качеств. Проходят индивидуально. 4-14 лет. Перечень занятий: акробатика, танцы, йога, функциональный тренинг, стретчинг, художественная гимнастика.
Тренеры
1000 руб
за занятие. 5 зан. - 5000 руб.

Подготовка к школе

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

В программе обучения: подготовка к обучению грамоте, формирование математических представлений, развитие познавательной сферы, развитие эмоционально-личностной сферы. От 4 до 7 лет. До 5 человек. В программу входят: Перечень занятий: Подготовка к школе: группы (4-5; 5-6; 6-7 лет), Почитай-ка (обучение чтению и анализ прочитанного материала).
Тренеры
450 руб
за занятие. 5 зан. - 2250 руб. 10 зан - 4500 руб.

Творческое занятие

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Творческие занятия различного направления. Направлены на развитие творческого потенциала. На каждом занятии выполняется творческая работа. Проходят в группе. 4-14 лет. До 10 человек. Перечень занятий: Рисуем красиво, Мастерилки, Творческая мастерская.
Тренеры
450 руб
за занятие. 5 зан. - 2250 руб. 10 зан. - 4500 руб.

Спортивное занятие

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Спортивные занятия различного направления. Направлены на развитие физических качств. Проходят в группе. 4-14 лет. До 10 человек. Перечень занятий: акробатика, танцы, йога, функциональный тренинг, стретчинг, художественная гимнастика.
Тренеры
450 руб
за занятие. 5 зан. - 2250 руб. 10 зан - 4500 руб.

День рождение онлайн

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Для всех желающих. Состав программы: определение начального уровня, продолжительность 1 месяц (12 занятий), консультация тренера + ДЗ для улучшения результатов, промежуточная оценка, консультация массажиста (если необходимо), 50% на след онлайн программу. Сценарий разрабатывается персонально под ребенка.
Тренеры
3000 руб
за час. ( 30 мин - 1500 руб. 15 мин. - 750 руб.)

детские онлайн-направления

Грудничковое плавание
Выставки
Марафоны и челенджи
Спортивные секции (закрытые группы)
Мероприятие (праздник)
Персональное творческое/подготовительное занятие
Персональное спортивное занятие
Подготовка к школе
Творческое занятие
Спортивное занятие
День рождение онлайн
Грудничковое плавание
Выставки Марафоны и челенджи Спортивные секции (закрытые группы) Мероприятие (праздник) Персональное творческое/подготовительное занятие Персональное спортивное занятие Подготовка к школе Творческое занятие Спортивное занятие День рождение онлайн

всем

Развлечение
Обучение
Развлечение Обучение

Развлечение

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Мотивируем вас с помощью развлечений: наши челленджи с подарками - выиграй и получи скидку на лекцию или чек-лист!

Наши развлечения
  • готовим завтрак вместе с тренером;
  • книжный клуб онлайн (обсуждение статей о питании и ЗОЖ);
  • челленджи (планка, стульчик, бёрпи и другие).
Тренеры

Обучение

Мы поможем, если что-то непонятно. Выберите удобный для вас способ связи.

Комплекс лекций от тренерского состава ДОН-Спорт по темам фитнеса и здорового образа жизни, с просмотром наглядных материалов и живыми примерами из опыта тренера.
Темы
  • как прогрессировать дома;
  • как поддерживать иммунитет;
  • как вернуть форму после родов;
  • частые ошибки самоучек;
  • разбор популярных комплексов тренировок;
  • как приучить детей к спорту и ЗОЖ (и вытащить ребенка из компьютера);
  • расчет нормы КБЖУ;
  • мифы о правильном питании (+ ПП рецепты от тренера);
Тренеры

Как это работает?

01
Выберите
интересующую программу и оставьте заявку
02
Проконсультируйтесь
с нашим специалистом
03
Оплатите
и мы вышлем все необходимые материалы
04
Начинайте
занятия при поддержке фитнес-консультанта по выбранному направлению

вопросы и ответы

Как проходят занятия?
Занятия проходят в режиме онлайн, трансляция проходит на платформе ZOOM. Вам потребуется хороший сигнал интернета и установленное приложение. После оплаты вам приходит ссылка с доступом в кабинет, где будут проводится занятия. Скачать приложение можно пройдя по ссылке.
Чем вы отличаетесь от других онлайн-сервисов?
Обращаяь к ДОН-Спорт онлайн вы получаете доступ к высокоэффективным тренировкам, которые проводят сертифицированные специалисты с многолетним стажем работы в фитнесе. То есть вы получаете качественный тренинг по приемлимым ценам. Бренд ДОН-Спорт – гарант качества предоставляемых услуг.
Что будет, если я пропущу занятие?
Тренироваться или нет – это вопрос вас самих. Если вы ставите перед собой цель, то в ваших же интересах ее добиться. А для этого важно ответственно подходить к тренировкам и стараться не пропускать занятия. Наши тренеры сделают все возможное, чтобы повысить ваш уровень мотивации, но в первую очередь у вас должно быть желание заниматься.
Что касается оплаты, то за оплаченное занятие, которые вы не смогли по ряду каки-либо причин посетить, деньги не возвращаются. Однако вы можете заранее отказаться от урока и перенести его на другой день. Для этого вам необходимо связаться с консультантом и обговорить данный вопрос.
Могу ли я перенести занятие?
Вы можете перенести занятие. Для этого вам нужно связаться с консультантом. Важно помнить, если вы занимаетесь по целевой программе в группе, то может быть проблематично «повторить» пропущенный урок.
Могу ли я переносить занятие?
Да. При переходе абонемента к другому клиенту из него вычитается одно занятие — ровно столько времени мы потратим на интервью и ознакомительный процесс с новым человеком.
Если мне не понравится, могу ли я вернуть деньги?
К сожалению, в данном случае деньги вернуть не получится, так как услуга оказана. Но мы не допустим, чтобы такое произошло. Нам крайне важно мнение наших клиентов, и мы делаем все возможное для того, чтобы вам нравилось тренироваться с нами.
Могу ли я подарить или продать свой абонемент?
Можете. Если это разовое онлайн-занятие, то переоформления не требуется и вместо вас на урок может «прийти» кто-то другой. Вы просто передаете ссылку, которая будет вам выслана после оплаты. Если это абонемент, то в данном случае необходимо будет оформить дополнительное соглашение к договору.
По какому расписанию проходят занятия?
Действующее расписание занятий можно посмотреть на сайте или в приложении ДОН-Спорт. Если вы пользуетесь персональными тренировками, то вы вместе с вашим тренером составляете индивидуальное расписание с учетом ваших возможностей и пожеланий.
С какого устройства можно заниматься онлайн?
С любого удобного для вас устройства. Компьютер, ноутбук, планшет, смартфон.
Чем больше диаметр экрана, тем удобнее!
Обязательно ли я должен включать камеру/микрофон?
Включать ли камеру и микрофон - мы оставляем на ваше усмотрение. Но тренировка пройдет наиболее комфортно и продуктивно, если тренер видит и слышит вас. Он сможет сразу отследить и дать подсказки в исполнении техники упражнения, а также ответит на все возникающие вопросы в процессе тренировки.
Как зарегистрироваться в Zoom?
Заходим на сайт Zoom, нажимаем на кнопку «Зарегистрируйтесь бесплатно» или «Бесплатная регистрация». Вводим адрес электронной почты, нажимаем «Регистрация». Можно авторизоваться через почту Google или аккаунт на Facebook. На почту придет письмо с ссылкой на подтверждение аккаунта. С более подробной инструкцией пользования можно ознакомиться по ссылке.
За сколько минут до начала тренировки надо подключаться?
Мы рекомендуем подключаться за 5-10 минут до начала занятия, чтобы в комфортном режиме настроить камеру и микрофон, а также получить советы от тренера для комфортного проведения тренировки.
Что делать, если всё зависло или во время занятия отключился интернет?
Главное - не паниковать! Вы можете выйти из конференции, затем заново подключиться. Попробовать отключить своё устройство от интернета, и повторно его подключить. Если это не решило проблему, обратитесь к нашему онлайн-менеджеру за помощью.
Можно ли заморозить абонемент?
Большинство онлайн-абонементов не предусмотривают заморозку.Так как линейка наших продуктов постоянно расширяется, то лучше будет на момент покупки уточнить этот вопрос у консультанта

ПРЕИМУЩЕСТВА

ПРЕИМУЩЕСТВА

занимайся где угодно
Дома, в бизнес-поездке, на отдыхе. В России или за ее пределами. В помещении или на воздухе. Вы сами решаете где назначить встречу фитнесу.
в тишине и комфорте
Хотите медитировать под любимую мелодию или тренироваться с друзьями под заводной панк-рок? Решайте сами! Главное, чтобы вам было комфортно. Тогда фитнес будет по любви.
никаких сумок и транспорта. все, что нужно — у вас под рукой
Нет: будильникам, спешке, пробкам, холодной погоде, толпе, негативу! Просыпайтесь с хорошим настроением, вдыхайте запах утреннего кофе, любуйтесь природой, с удовольствием занимайтесь делами, общайтесь с близкими. Наслаждайтесь жизнью – ваш фитнес всегда рядом!
никаких посторонних взглядов
Неважно экстраверт вы или интроверт, сангвиник или флегматик. Для того чтобы тренировка стала эффективной, необходимо личное пространство, где вы чувствуете себя уверенно и непринужденно. Онлайн – это идеальное место для встречи с фитнесом.
мы проконтролируем правильность выполнения упражнений
Влюбившись в фитнес, создав идеальное место для встречи с ним, вы все еще испытываете сомнения во взаимности? – Не сомневайтесь! Профессиональные тренеры ДОН-Спорт всегда окажут содействие: направят, скорректируют и помогут достичь наилучших результатов.